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Il Jibengong (基本功, abilità basilare o tecnica essenziale) è un termine delle arti marziali cinesi che indica gli esercizi fondamentali e le tecniche di base di uno stile.
Esso comporta:
- passi (Buxing, 步型);
- tecniche di gamba (Tuifa);
- tecniche combinate (Jiben Dongzuo 基本动作);
- forma delle mani (Shouxing);
- salti (Tiaoyue 跳跃);
- cadute (Diepu Fangong 跌扑翻滚),
- equilibri (Pingheng 平衡), ecc.
Questo corpo di esercizi si è andato formando e sedimentando nel tempo attraverso l'esperienza dei praticanti di Wushu riunendosi in un insieme sistematico e completo. Attraverso i Jibengong il praticante è pronto ad eseguire e ad apprendere le arti marziali. Essi permettono di migliorare le proprie performance e rendono in grado di attuare le abilità combattive. Dal punto di vista fisico esaltano la flessibilità dei legamenti e la mobilità delle articolazioni, l'elasticità e la potenza dei muscoli, rendendo le azioni di qualità e veloci. Inoltre questi esercizi prevengono e riducono gli infortuni.
I Jibengong possono essere classificati in
- Waizhuanggong (外壮功, esercizi di irrobustimento esterno)
- Neizhuanggong (内壮功, esercizi di irrobustimento interno)
Bibliografia
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- Wang Jurong王菊蓉, Wu Chengde吴诚德 e Wu Xiaogao 吴小高,Wang Ziping quanshu taolu jingxuan 王子平拳术套路精选——Jibengong 基本功•Tantui 弹腿• Chuan tantui串弹腿, Shanghai Jiaoyu Chubanshe, 2001, ISBN 7-5444-0449-8